التخطي إلى المحتوى الرئيسي

أعراض وأسباب نقص الكالسيوم في الجسم

أعراض  وأسباب نقص الكالسيوم في الجسم الكالسيوم من أهم المعادن الذي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الطبيعية بشكل سليم وهو معدن متوفر في الكثير من الأطعمة والمشروبات فهو معدن هام جداً للعظام والأسنان ولكن تختلف كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم من شخص لأخر وذلك حسب السن والجنس فعلى سبيل المثال الأطفال هم أكثر فئة تحتاج إلى الكالسيوم والنساء أيضاً تحتاج إلى نسبة عالية من الكالسيوم فتحتاج النساء أصحاب الفئة العمرية من 20  إلى 20 سنة إلى 1000 ملغم من الكالسيوم أما من تعدوا سن 50 سنة يحتاجون إلى  2100 ملغم من الكالسيوم ونظراً لأهمية الكالسيوم في الجسم نقدم مقال اليوم عن أعراض وأسباب نقص الكالسيوم في الجسم.

أعراض  وأسباب نقص الكالسيوم في الجسم

أولاً :  أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

  1. الأصابة بكسور في العظام بسهولة
  2. تقصيف وكسر الأظافر بسهولة
  3. تكسير وتقصيف الشعر
  4. الإصابة بإضطرابات نفسية من أعراض نقص الكالسيوم
  5. الإصابة بضعف وحساسية الأسنان من أهم أعراض نقص الكالسيوم
  6. ضعف المناعة في الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض بسهولة
  7. الأصابة بالاكزيما من أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
  8. الإصابة بفقدان الذاكرة وإضطرابات في المخ
  9. الإصابة بإضطرابات في القلب  وعدم إنتظام ضربات القلب
  10. الإصابة بتشنجات والإحساس بألم في العظام
  11. الإصابة بتنميل في الوجه واليدين والقدمين
  12. الإصابة بالإكتئاب من أعراض نقص الكالسيوم
  13. عدم القدرة على إنقاص الوزن و التخلص من الدهون الزائدة

 ثانياً : أسباب نقص الكالسيوم في الجسم

  1. عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لفترات طويلة
  2. تناول كميات كبيرة من البروتين مما يؤدي إلى التخلص من كميات كبيرة من الكالسيوم
  3. نقص فيتامين د  في الجسم يؤدي إلى عدم أمتصاص الكالسيوم
  4. عدم تناول الحليب والزبادي والبيض يؤدي إلى نقص الكالسيوم
  5. الإصابة بأمراض المعدة والجهاز الهضمي يؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجسم
  6. إصابة النساء بالتغيرات الهرمونية يؤدي إلى نقص الكالسيوم
  7. كبر السن يؤدي إلى صعوبة أمتصاص الجسم للكالسيوم
 بعض الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
  1. الحليب والأجبان والزبادي وجميع منتجات الألبان
  2. الأسماك مثل السلمون والسردين والأسماك بأنواعها
  3. عصائر الفواكه  الطبيعية
  4. البقوليات واللحوم
  5. الخضروات الورقية
  6. الفواكه مثل البرتقال والموز والمشمش والتفاح والكيوي
  7. البروكلي واللفت
  8. المكسرات بأنواعها
  9. الشوفان و  السمسم

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

شركة تنظيف منازل بالرياض

  شركة تنظيف منازل بالرياض نجد أن الكثير من السيدات يعانون من تنظيف الحمامات ومن المعروف أنه يجب العناية بنظافة الحمامات لأنها أماكن تجمع الميكروبات والجراثيم ومن السهل جداً أن يتم نقل الأوبئة والأمراض من شخص لشخص عن طريق استخدام الحمام ولكن مع شركتنا الرائعة سوف تحصل على حمام ذات طابع خاص في المنزل. http://ccmixter.org/people/midomidi2013/ https://www.openlearning.com/u/midomidi https://www.thenewsletterplugin.com/forums/users/midomidi2013 https://weheartit.com/smsmstar80 https://www.imdb.com/user/ur49482957 https://disqus.com/home/channel/shuga/discussion/channel-shuga/78e1a571f454476fa4e669f5425080d3/ http://s.zlsite.com/?ie=UTF-8&ac=pc&t=&wd=https%3A%2F%2Fsauditourguide.com https://localwiki.org/denton/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9_%D9%86%D9%82%D9%84_%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB_%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6  فنحن نقوم بتسليم الحمامات نظيفة جداً ونقوم بالوصول إلى الأماكن التي يصعب على الفرد العادي الوصول إليها وتنظيفها وكل هذا يتم بطريقه احتراف...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

شركة تنظيف منازل بالرياض انستقرام

تتخصص شركة تنظيف منازل بالرياض انستقرام شركة تنظيف بالرياض بالتنظيف بشكل عام حيث أن دريم هاوس تمتلك عمالة مدربة على أعلى مستوى في التنظيف، شركة نقل عفش بالاردن كما أنها تستخدم احدث الأساليب شركة نقل عفش بالرياض العلمية في التنظيف، فهي تقوم بتنظيف كل أنواع المباني على اختلاف أنواعها حيث ينتم  تنظيف الشقق بكل محتوياتها المختلفة من مفروشات وأغطية كما يتم استخدام أحدث التقنيات من استخدام تقنية البخار في التنظيف، كما يتم التنظيف شركة تنظيف بالرياض  ن طريق أن يتم تنظيف الأثاث من الأتربة التي تعلق به ويتم القضاء على الإتساخات التي تعلق به للتخلص منه بشكل نهائي. https://www.instagram.com/dreamhouse19974/ https://loadingram.com/smsmstar80 https://mysocialmate.com/u/smsmstar80 https://sopo.site/user/smsmstar80 http://picbeauti.com/smsmstar80 http://picgrace.com/smsmstar80 https://pikinta.com/smsmstar80 http://picinnow.com/smsmstar80 http://picgrace.com/smsmstar80 https://tiktogram.com/user/smsmstar80 https://www.instazu.com/profile/smsmstar80 https://piknu.com/u/sms...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

طرق مختلفة لعمل كفتة اللحم

طرق مختلفة لعمل كفتة اللحم   كفتة اللحم هي الوصفة المفضلة لكثير من الناس، وهناك عدة طرق يمكنك تطبيقها للتنويع والتجديد في وصفاتك، وفي هذا المقال سنقدم لكِ مجموعة طرق لعمل كفتة اللحم.  طرق مختلفة لعمل كفتة اللحم الكفتة بالصوص الأبيض المكونات: نصف كيلو من اللحم المفروم. بصلة متوسطة. 2فص ثوم معلقة صغيرة من بهارات اللحم. نصف معلقة صغيرة من الفلفل الأسود. رشة جوزة الطيب. ملح. 4معلقة من  الدقيق. 2كوب حليب. قليل من كريمة الطبخ. زبدة. قليل من البقدونس المفروم. طريقة التحضير: قومي بفرم البصل واللحم والثوم في كبة اللحم وإضافة الملح والفلفل الأسود والبهارات إليهم للحصول على عجينة متجانسة. ثم ضعيها نصف ساعة في الثلاجة. بعد ذلك قومي بتشكيلها على شكل كرات متوسطة الحجم. بعد تشكيل كمية اللحم ضعي عليهم 2معلقة دقيق لتغليف كل الكفتة وعمل طبقة من الدقيق عليها. قومي بوضع كمية قليلة من الزبدة في طاسة وعندما تسخن ضعي الكفتة للتحمير. بعد تحمير الكفتة ضعيها جانباً وفي نفس الطاسة ضعي قليل من الزبدة ثم الدقيق وقومي بتحميرهم جيداً مكان الكفتة ثم إنزلي بالحليب والكريمة وق...
إرسال تعليق
قراءة المزيد